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行业新闻

怎样吃才算饮食均衡?饮食不均有哪些危害呢?

作者: 合红餐饮 来源: 本站 时间:2020年12月25日

你是否经常会听到医生们说要均衡饮食?那么,你知道到底要怎样吃才算均衡呢?不均衡的饮食会给我们身体带来哪些伤害呢?

一、饮食不均衡给身体带来以下危害:

1.营养不平衡

由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

2.引发肠胃病

经常不按时吃饭,或者干脆到了饭店就是不吃的话,胃中的胃酸等消化液分泌得不到食物的中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

3.排便不规律

饮食不均衡,人体的生物钟就会混乱,如果你饮食均衡的话,人体内自然会产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出。

二、如何吃才算饮食均衡?

除了每天一天三餐按时就班的吃外,在饮食结构上我们应该平均每天摄入不应少于12种食物,每周至少保证25个品种以上。

每人每天摄入谷薯类食物250400克,其中全谷物和杂豆类50150克,薯类50100克。

多吃蔬果和豆类,以及荤素的搭配,注意吃动平衡, 食不过量,保持维持健康体重。

以上就是均衡饮食的具体吃法,你吃对了吗?

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